Lag din egen virkelighet av lykke og indre fred
Du har 24 timer å tilbringe hver dag. Hvis du er en heltidsansatt som meg selv, trekker du fra åtte eller flere timer for jobb og syv eller flere timer for søvn, så strategiserer du hvordan du skal klare de omtrent ni timene som er igjen for pendling, familie, venner, shopping, matlaging, rengjøring og så videre. Og her er den spennende delen: Du våkner neste dag for å gjøre det igjen.
Kanskje du gleder deg over hvert minutt av dagene dine og ser frem til å gjenta de oppgavene du har blitt så vant til. Kanskje du håper å knekke den hemmelige koden for å finne ekte lykke og indre fred en dag. Hvis du er søker etter lykke og fred, vet at du ikke er alene. Dessverre går de fleste gjennom livet og er mer opptatt av hva andre vil enn å omfavne det de virkelig vil.
Koden til finne lykke og indre fred er veldig enkel, og det er ingen hemmelighet. Nøkkelen er flere positive opplevelser, men utfordringen er å gjenkjenne forskjellen mellom din virkelige virkelighet og din opplevde virkelighet. Hvis du ikke vet forskjellen, kan du ikke se når noe stort skjer i livet ditt. For eksempel hatet datteren min videregående skole, men nå som ung voksen ser hun tilbake og innser at det var en av de beste tidene i livet hennes. I et annet eksempel, hvis du forteller deg selv at alle er imot deg, så begynner du å føle og oppføre deg som om alle er imot deg. I din oppfattede virkelighet er du et offer. I virkeligheten er imidlertid ikke alle egentlig imot deg, men du er mot deg selv.
Mange av oss sliter med å opprettholde positive tanker, noe som resulterer i opplevde virkeligheter som hindrer oss i å skape lykke og fred. Vi tror feilaktig at vår ulykke og stress er andres skyld, men ofte er det vårt eget gjør. Vi vet at vi bør erstatte negative tanker med positive tanker. Dette er vanskelig å gjøre hver dag når vi sammenligner oss med andre, konsekvent forplikter oss til å gjøre ting som ikke gir oss glede, holder fast i fortiden, begrenser selvtilgivelse, tenker og overanalyserer enhver situasjon og lever i konstant frykt for ta sjanser.
Ikke gjør det komplisert. Hvis du ikke er fornøyd med den du er, hva du gjør og hvem du bruker tiden din sammen med, så gjør noe annet for å gjøre deg lykkeligere. Du har nøkkelen til å låse opp din egen lykke og indre fred. Når du først kjenner igjen kraften du har i tankene dine, kan du ta grep for å leve livet med lykke og fred. Her er seks enkle ting du kan gjøre.
Omfavn din unikhet
Det er utrolig at vi lever i det mest mangfoldige samfunnet noensinne, men mange av oss sliter med å omfavne vår egenart. Når vi ikke klarer å være mer som andre, lykkes vi med å være vår egen største kritiker og verste fiende. Vi bruker så mye energi og kaster bort så mye tid på å prøve å oppføre oss som andre for å sikre at vi ikke blir ekskludert, bedømt eller kritisert for at vi mister av syne hvem vi egentlig er. Jo lenger vi jobber med å skjule oss, jo ulykkeligere blir vi, og da opplever vi mindre fred. Et av favorittanbudene mine er: “Bare vær deg selv. Livet er for kort til å være noen andre. ” Vær trygg nok til å omfavne forskjellene dine og likhetene dine med andre.
Følg din ønskede karrierevei
Denne utfordringen begynte for de fleste av oss da vi var barn. Foreldre, lærere eller andre voksne i våre liv dikterte hva vi skulle gjøre. Så ble vi eldre, og våre venner, familiemedlemmer og kolleger foreslo sterkt karriereveien vi skulle gå. Vi spurte oss selv hva andre ville gjøre, og vi valgte den mest tilbakelagte eller godkjente veien. I stedet kan du spørre deg selv hva du virkelig vil ha. Slutt å bekymre deg for hva alle andre tenker og gjør det som gjør deg lykkelig. Husk at det bare er 24 timer om dagen, så ikke kast bort dyrebar tid på å oppfylle andres planer for livet ditt.
Delta i aktiviteter som gir deg glede
Delta i aktiviteter som gir deg glede, selv om det betyr å gjøre det selv. Det er OK å være fleksibel og delta i noen aktiviteter som ikke er øverst på listen din, men ikke bruker mesteparten av tiden din på å være folkeligere. Hvis du konsekvent forplikter deg til å delta i aktiviteter du ikke liker, vil du begynne å klandre andre for ikke å vurdere interessen din, når det ikke er deres feil hvis du ikke snakker eller stiller opp for deg selv. Vær OK med å si til andre “nei” hvis du ikke liker spesifikke aktiviteter. Du må heller ikke melde deg frivillig hvis du vet at du virkelig ikke vil delta i en aktivitet.
Fokus på i dag og fremtiden
Det er OK å lære av fortiden, men å dvele ved tidligere skader og svikt vil sikre at du gjenopplever hver dag med negative tanker. Spør deg selv hvilken positiv endring som kan oppstå fra å fokusere på fortiden. Hvis svaret ikke er noe, så fokuser på i dag og legg planer for fremtiden din. Tilgi deg selv og andre, så fortsett, for du har ikke noe annet valg hvis du er seriøs med å finne lykke og indre fred.
Anta de beste intensjonene og resultatene
Erkjenne at alt ikke handler om deg, og at andre kanskje ikke skjønner hva de har gjort eller sagt for å skade deg. Ikke overanalyser hva folk gjør eller ikke gjør. Når vi overtenker andres oppførsel overfor oss, blir vi defensive og paranoide, og gjør situasjoner større enn de egentlig er. Erkjenne at det noen ganger vil være feilkommunikasjon og misforståelser, og arbeid for å løse dem når de oppstår. Tenk alltid på at andres handlinger kommer fra gode intensjoner, med mindre du har fakta som viser noe annet.
Ta sjanser
Mange mennesker når ikke sitt fulle potensial fordi de er lammet av frykt for svikt og frykt for avvisning. Jack Canfield, forfatter og motiverende foredragsholder, sa en gang: 'Alt du ønsker er på den andre siden av frykt.' Fjern grensene du setter for deg selv, ved å lage planer for å erobre frykten din og nå dine mål.
Gaia av Med Retreats og PTSD Coaching
Jeg hjelper klienter som lider av PTSD-symptomer, med å skape lykkeligere liv ved hjelp av ikke-invasive PTSD-intervensjonsteknikker, følelsesmessige balansevurderinger og lykke coaching retreater, online og personlig, for enkeltpersoner og små grupper. Teamet mitt og jeg kjører våre retreater i den vakre spanske Costa del Sol.
Besøk oss i dag kl Gaia av Med